Lúpus e stress: impacto e como gerir

O que é o stress?

O stress é a resposta do corpo a qualquer mudança que obrigue a ajustes físicos, emocionais ou mentais. É uma reação natural do organismo perante situações que são percebidas como desafiantes, podendo ser provocado por fatores externos, como pressão no trabalho, problemas pessoais ou fatores internos como pensamentos. A resposta ao stress varia de pessoa para pessoa e pode desencadear uma série de reações no corpo.

Como o stress pode impactar alguém com lúpus?

Para quem vivem com lúpus, o stress pode ter um impacto significativo na saúde. O stress pode desencadear ou agravar as crises de lúpus, intensificando os sintomas já existentes. A relação entre o stress e o lúpus é complexa: o stress não é a causa direta da doença, mas pode desencadear reações inflamatórias no organismo, piorando os sintomas existentes e/ou desencadeando novos. Há alguns relatos de pessoas com lúpus que conseguem identificar um evento de vida stressante que desencadeou os primeiros sintomas e levou ao diagnóstico de lúpus.

Os sintomas exacerbados incluem fadiga extrema, dores articulares, inflamação, erupções cutâneas, entre outros. Além disso, o stress pode influenciar negativamente o bem-estar emocional, levando a níveis mais elevados de ansiedade e depressão.

Estratégias para gerir o stress:

• Prática de Mindfulness e Relaxamento: Técnicas de respiração, meditação, yoga e mindfulness têm demonstrado reduzir os níveis de stress. Usa por exemplo esta meditação com foco na respiração.
• Exercício Físico Regular: A prática regular de atividade física pode ajudar a reduzir o stress e promover o bem-estar emocional.
• Estabelecimento de Limites e Prioridades: Aprender a dizer não quando necessário, priorizar tarefas e estabelecer limites saudáveis é fundamental para gerir o stress.
• Procura de Apoio Psicológico: A terapia pode ajudar a desenvolver estratégias para lidar com o stress e com o seu impacto emocional.
• Manutenção de um Estilo de Vida Saudável: Uma alimentação equilibrada, sono adequado e a evitar substâncias nocivas, como o tabaco e o álcool, contribuem para o controle do stress.

Gerir o stress é um componente importante no cuidado e na gestão do lúpus. A compreensão dos fatores que desencadeiam o stress, juntamente com a implementação de estratégias para lidar com ele, pode fazer uma diferença significativa na qualidade de vida das pessoas com lúpus.

Se sente que o stress lhe retira qualidade de vida e é algo que não consegue gerir, peça ajuda, juntas podemos facilitar esse caminho!